{"id":11703,"date":"2020-12-03T08:54:52","date_gmt":"2020-12-03T07:54:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wetter-center.de\/blog\/?p=11703"},"modified":"2020-12-03T08:57:23","modified_gmt":"2020-12-03T07:57:23","slug":"tipps-gegen-winterdepression","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wetter-center.de\/blog\/tipps-gegen-winterdepression\/","title":{"rendered":"Tipps gegen Winterdepression"},"content":{"rendered":"\n

H\u00e4tten Sie gewusst, dass im Monat November<\/strong> im langj\u00e4hrigen Mittel die Sonne in Deutschland insgesamt nur etwa 30 bis 80 Stunden scheint? Das ist etwa die H\u00e4lfte der Sonnenstunden<\/strong> des Vormonats Oktober<\/strong>. Noch d\u00fcsterer sieht es im Dezember<\/strong> aus: nur 15 bis 60 Sonnenstunden kommen hier in einem normalen Monat zusammen. Dabei sind die “dunkelsten Regionen” die Flussniederungen in Hessen, Baden-W\u00fcrttemberg, Bayern und Rheinland-Pfalz, w\u00e4hrend es auf den hohen Lagen S\u00fcddeutschlands im Mittel am sonnigsten ist.<\/p>\n\n\n\n

Dieser drastische R\u00fcckgang der Sonneneinstrahlung bleibt f\u00fcr viele Menschen nicht ohne Folgen. Weniger Licht f\u00fchrt zu Schwankungen des Melatonin- sowie des Serotonin-Spiegels. Dies sind wichtige Neurotransmitter, die f\u00fcr die Gem\u00fctslage, den Hunger und den Schlaf verantwortlich sind. Die sogenannte Herbst- oder Winterdepression<\/strong> stellt sich ein. Dabei wird gesch\u00e4tzt, dass etwa 10 Prozent der Mitteleurop\u00e4er an dieser psychischen Erkrankung leiden, in Deutschland <\/strong>also etwa 8 Millionen <\/strong>Menschen.<\/p>\n\n\n\n

\"Winter\"<\/figure>\n\n\n\n

Dabei sind die Bewohner der n\u00f6rdlicheren Breiten, also Skandinavien <\/strong>und Kanada <\/strong>st\u00e4rker von diesem Problem betroffen. Hier gibt es im Winter noch weniger Sonne als bei uns. Betroffen vom “Winterblues” sind au\u00dferdem ungef\u00e4hr vier Mal h\u00e4ufiger Frauen<\/strong> als M\u00e4nner. Vor allem j\u00fcngere Leute<\/strong> sind anf\u00e4llig, meist beginnt die Depression im Alter zwischen zwanzig und drei\u00dfig Jahren.<\/p>\n\n\n\n

Leiden Sie an einer Winterdepression? Dann sollte folgende Symptome <\/strong>bei Ihnen auftreten: Sie f\u00fchlen sich h\u00e4ufig tr\u00e4ge und m\u00fcde. Ihnen f\u00e4llt es schwer, morgens aufzuwachen. Sie haben Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder kreativ zu denken. Sie haben h\u00e4ufiger als normal Lust auf kohlehydrathaltige Lebensmittel wie Schokolade und ges\u00fc\u00dfte Getr\u00e4nke.<\/p>\n\n\n\n

Was kann man dagegen tun? Da Lichtmangel der Verursacher ist, hilft es diesem entgegen zu wirken. Da kann schon helles Licht<\/strong> in der Wohnung etwas bewirken, aber auch Kurztripps in die Berge<\/strong>. Oft gibt es im Herbst und Winter Hochdruck-Wetterlagen, wo es in den Niederungen neblig-tr\u00fcb ist, auf den Bergen etwa oberhalb 800 bis 1000m<\/strong> aber sch\u00f6nster Sonnenschein herrscht. Diese sogenannten “Inversions-Wetterlagen” entstehen dadurch, dass sich in den Niederungen die relativ kalte und schwere Luft sammelt, w\u00e4hrend es auf den Bergen deutlich milder als im Tal ist. <\/p>\n\n\n\n

Weiterhin helfen auch sportliche Bet\u00e4tigungen, am besten im Freien. Wenn die Corona-Lage mehr als einen Kurztipps erlaubt, w\u00e4re zum Beispiel auch ein Winterurlaub im Bayerischen Wald<\/a> zu empfehlen. Auch wenn dort nur wenig Schnee liegt, ist der Aufenthalt an der frischen Luft gut gegen die Winterdepression.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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